23 de abril de 2014

Dicas de alimentação e nutrição

Lindezas do meu Brasil! Estou super mega ultra ploc empolgada com algumas matérias que vou disponibilizar aqui pra vocês, na seção "Você Vaidosa".

São matérias de alimentação e nutrição assinadas pela minha nutricionista Sandra Trevisan !

Como vocês já sabem, eu mandei pro espaço 13kg. Tem 1 ano que sigo a dieta que a Sandra montou pra mim, e como já falei pra vocês em posts anteriores, é uma dieta pra vida toda, porque a gente só consegue manter uma dieta consumindo o que a gente gosta. O segredo é disciplina e força de vontade, e é claro, ter ao seu lado profissionais competentes que te tragam segurança e tirem suas dúvidas de forma a te motivar ainda mais.

A matéria de hoje traz dicas preciosas para o equilíbrio da alimentação, o controle de peso, e a nutrição para uma vida saudável e com mais energia.

A forma como a Sandra explicará a seguir, é o jeitinho que ela me explicou quando fui ao consultório dela pela primeira vez, então leiam com carinho e aprendam também! Quem quer começar uma vida saudável, precisa entender um pouquinho sobre os alimentos.

É preciso conhecer os alimentos pelos nutrientes

Proteínas: são de origem animal: carnes, leite, ovos, peixes, aves etc. 
Carboidratos: cereais,farinhas,grãos (arroz,batatas,massas,pães,milho,feijão,etc) 
Lipídeos ou Gorduras : óleos, margarina,manteiga,maionese,etc. 
Vitaminas e Minerais: alimentos “coloridos” são as frutas e os vegetais. 
Água: indispensável para a nossa hidratação. 
Café da manhã

É a refeição mais importante para uma alimentação balanceada, o momento de despertar o metabolismo para o dia que inicia.

Deve conter: leite, queijos, pães, frutas, cereais, etc.
Fracionamento 

Devemos comer a cada no máximo 03 horas. 
Frituras

Vale a pena evitar as frituras de” imersão”,alimentos que foram mergulhados no óleo muito quente, além de super calóricos não fazem bem ao organismo. 
Doces

O ideal é comê-los até 03 vezes por semana, se possível após o almoço, pois a tarde e a noite nosso metabolismo é mais lento e o mesmo doce pode favorecer o ganho de peso em gordura corporal. 
Carboidratos 

Fornecem energia, o ideal é misturarmos no máximo 02 tipos por refeição, e diminuirmos a quantidade ingerida a noite. 
Hidratação

Durante as refeições pode-se beber até 01 copo de líquido, de preferência sem açúcar. No restante do dia à vontade e principalmente durante a prática da atividade física.
Variedade

Quanto mais variada a escolha dos alimentos mais nutritiva a dieta pois maior o aporte de diferentes nutrientes. 
Essas são nossas sugestões, para de maneira simples e objetiva se obter uma boa nutrição. 

Matéria: Sandra Trevisan
Fotos: arquivo pessoal e internet

Esta matéria foi recebida e considerada conteúdo colaborativo, portanto, não é um post patrocinado.

22 de abril de 2014

Pra lembrar...

Genteeeee !!! Quero ver vocês lá no instagram no blog. Tem muuuuuita inspiração também!

Sigam: @blogrealizandoumsonho


Beijos,

Ideias inovadoras para incrementar seu casamento

Oi gente ! Hoje quero compartilhar com vocês dicas super bacanas que recebi da Virtual Jóias, para deixar o seu casamento mais descolado!

Em festas de casamento, existem muitas tradições. Todas as noivas e noivos procuram fugir um pouco disso e colocar algumas coisas diferentes. Aproveite essas ideias e com alguns detalhes, faça sua cerimônia ficar original.

Suportes de copo com conselhos
Você pode decorar os suportes de copo com um pedido de conselho para os convidados. Eles vão escrever coisas como “diga ‘eu te amo’ todos os dias” ou “economize dinheiro para viajar”. É uma diversão para todos na festa e depois fica de lembrança para o casal. Só não se esqueça de colocar canetas nas mesas.
Noivos de All Star
Essa seria para aquele casal que é mais jovem e descolado. Você pode decorar os tênis com o nome de cada um e os dois usam na cerimônia. É algo super romântico, se for a cara do casal. Aproveite que a cerimônia é de vocês e pode ter algumas coisas que expresse a sua personalidade.
Flor grande de papel
Outra ideia bem diferente é substituir o buquê por uma flor grande de papel. Você pode pedir para algum artista fazê-la, ou se tiver habilidade, fazer você mesma. Fica bem chamativa e nas fotos é bem descolado.
Madrinhas com vestidos diferentes
Aquele costume de todas as madrinhas vestirem a mesma cor pode ter uma mudança. Você pode optar por escolher vestidos em escala de cor. Isso é bom porque abre as possibilidades um pouco para elas, que podem ter algumas opções para escolher. Além disso, fica lindo para as fotos.
Mesa para as crianças
Em festas de casamento, é comum que as crianças fiquem um pouco entediadas. Se você souber que vai ter muita presença delas no casamento, é bom pensar em como vão usar o tempo, para que não fiquem incomodando os pais e os deixem curtir a festa. Basta colocar um ou dois monitores para cuidar delas e vários materiais para elas pintarem e brincarem.
Vela fogo de artifício
Depois de trocar as alianças, na saída dos noivos, era comum os convidados jogarem arroz neles. Para fugir desse costume, existem muitas opções, mas uma das mais legais é o uso dessas velas que parecem fogos de artifício. Nos casamentos noturnos fica bastante charmoso e diferente.
Esta matéria foi recebida e considerada como conteúdo colaborativo, portanto, não é um post patrocinado.

Se você trabalha no ramo de casamento e gostaria de colaborar com o blog com matérias que ajudem os noivos nos preparativos do casamento, é só escrever para blogrealizandoumsonho@hotmail.com !
 
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